Ăn gì? Ăn thế nào? Tôi có thể giảm lượng phân bón và nâng cao dạ dày của mình trở lại.
Tôi phát hiện ra rằng rất nhiều người có dạ dày không tốt. Tôi nói rằng tôi có thể uống một tách cà phê đen và giấm táo vào buổi sáng của thời kỳ giảm mỡ. Chúng ta hãy ăn một số loại ngũ cốc thô. Anh ấy nói không, và anh ấy không thể tiêu hóa được chứng đầy hơi, vậy làm thế nào để giảm cân nếu dạ dày không tốt? Trong bài viết này, dạ dày và giảm cân được khắc họa kép.
01. Ăn nghiêm túc, nhai chậm, chế độ ăn chánh niệm cổ họng
Điểm đầu tiên trong lòng tôi, xin hãy kiên trì phản hồi cho tôi trong một tháng. Không làm việc khi ăn, không chơi điện thoại di động, không ăn khi cảm xúc, căng thẳng, vì điều này sẽ làm tổn thương dạ dày.
Khi chúng ta ăn và tiêu hóa, tốt nhất là kích hoạt hệ thần kinh dưới giao cảm, tức là thư giãn, sau đó khi bạn xem phim truyền hình, lo lắng, làm việc và lái xe trên đường, bạn có thể làm tổn thương dạ dày và ruột.
Bạn thấy lý do tại sao những người bị căng thẳng lo âu kéo dài dễ bị hội chứng kích thích ruột và dạ dày trở nên cực kỳ nhạy cảm, đó là do cảm xúc, và không phải là bạn sẽ gặp vấn đề về dạ dày nếu bạn không't ăn sáng, nhưng bạn không n'Đừng ăn vì lo lắng và làm đau dạ dày.
Cho nên, khi ăn phải nghiêm túc, nhai chậm, bình tĩnh tâm, dạ dày sẽ tự động phục hồi, nhai chậm nuốt cũng sẽ khiến thức ăn nhỏ lại. Ăn uống theo cảm xúc, ăn vì lo lắng, không vui cũng sẽ làm tổn thương dạ dày, cho nên bệnh đường tiêu hóa bản thân nó thuộc về bệnh cảm xúc.
02. Ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng
Chúng ta có thể ăn nhiều thực phẩm được sửa chữa cho đường tiêu hóa và ruột, chẳng hạn như bắp cải, và có những nơi được gọi là bắp cải và cải bắp. Nó giàu glutamine, có thể giúp sửa chữa đường tiêu hóa và ruột. Essence
Ngoài ra còn có Tremella. Polysaccharides Tremella có thể phục hồi dạ dày và ruột tốt, và polysaccharides Tremella có thể nuôi dưỡng âm vị, làm cho dịch tiêu hóa đầy đủ hơn, hỗ trợ tiêu hóa và giảm gánh nặng cho đường tiêu hóa.
Thêm nhiều vitamin hơn
Đặc biệt, chúng ta phải chú ý đến những thực phẩm giàu sắt, vitamin E, vitamin C để có thể giúp phục hồi.
Sữa
Tốt nhất nên chọn sản phẩm từ sữa lên men, chẳng hạn như sữa chua, vì quá trình lên men lactose tốt hơn cho dạ dày và có thể bổ sung một số men vi sinh để giúp dạ dày phục hồi.
Cá hải sản không béo
Ăn các loại thịt dễ tiêu hóa như cá, không nên ăn quá nhiều chất béo, hải sản và động vật có vỏ cũng rất tốt, trứng cũng là lựa chọn tốt.
Ăn rau dễ tiêu hóa
Ví dụ như bí xanh, rau bina, rau bina, cà tím, rau diếp, v.v., vì vậy thịt và rau được tham chiếu, bạn có thể tự kết hợp.
03. Tránh một số thực phẩm gây hại cho dạ dày và ruột
Ví dụ như giấm táo, nếu dạ dày của bạn đã bị loét thì cần tránh giấm táo và chanh, đặc biệt không được uống khi bụng đói, sẽ gây tổn thương thứ phát, và không được uống cà phê khi bụng đói.
Ví dụ, nếu bạn ăn ít chất xơ trong chế độ ăn uống như gạo lứt, lúa mì nguyên cám, ngô và các chất xơ khác, chúng ta sẽ ăn mì gạo. Mặc dù ngũ cốc mịn làm lượng đường trong máu dao động, bạn nên cố gắng ăn lại carbohydrate, ăn thịt trước, sau đó ăn nước cacbon.
Ăn ít đồ ăn có vị nặng để bảo vệ dịch tiêu hóa
Ăn ít đồ nướng chiên và lẩu có hương vị nồng. Không phải vị cay nồng của ớt kích thích dạ dày, nhưng chúng sẽ tiêu tốn nhiều dịch tiêu hóa hơn, gây tổn thương đường tiêu hóa và gây gánh nặng cho đường tiêu hóa.
Vậy nếu tôi khỏe mạnh, tôi có thể giúp bổ sung dịch tiêu hóa bằng cách uống giấm táo, nhưng bạn bị đau dạ dày, bạn không thể làm như vậy. Do đó, nếu chúng ta muốn ăn những thứ có tính trung hòa, không nên ăn nhiều thứ kích thích, vì vậy chúng ta cũng phải tránh ăn cùng với các loại rau có tính tiêu hóa cao như giá đỗ, cần tây, tỏi tây, v.v.
04. Giới thiệu thêm một số điểm bổ sung để nuôi dưỡng dạ dày
Khi nuôi dưỡng dạ dày, hãy cố gắng đạt được các quy tắc ăn kiêng, chẳng hạn như bạn. Bạn có thể thực hiện nhẹ nhàng ở mức 16+8, nhưng hãy cố gắng cố định thời gian. Ví dụ, bạn có thể ăn hai hoặc ba bữa trong khoảng thời gian từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều và đặt nó xuống. Không nên quá rảnh rỗi.
Nếu dạ dày của bạn không khỏe và chức năng tiêu hóa yếu thì bạn có thể chọn cách ăn ít bữa hơn.
Không nên ăn quá nhiều, vì như vậy sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hóa và viêm nhiễm. Lượng thức ăn mỗi ngày khoảng tám nắm tay. Có hơi đói. Nghỉ ngơi. Không nên thức khuya, cố gắng không hút thuốc và uống rượu.
Sau đó chúng tôi sẽ giúp bạn cố gắng giảm mỡ và nuôi dưỡng dạ dày từ bốn khía cạnh điều chỉnh chế độ ăn uống và cuộc sống.
Thời gian đăng: 06-02-2023