Ăn gì? Làm thế nào để ăn? Tôi có thể giảm phân bón và nâng bụng một lần nữa.
Tôi thấy rằng rất nhiều người có dạ dày xấu. Tôi nói rằng tôi có thể uống một tách cà phê đen và giấm táo vào buổi sáng của thời kỳ giảm chất béo. Hãy ăn một số hạt thô. Anh ta nói không, và anh ta không thể tiêu hóa đầy hơi, vậy làm thế nào để giảm cân nếu dạ dày không tốt? Trong bài viết này, việc giảm dạ dày và giảm cân là gấp đôi.
01. Ăn uống nghiêm túc, nhai chậm, Chế độ ăn uống chánh niệm họng
Điểm đầu tiên của trái tim tôi, xin hãy nhấn mạnh vào phản hồi cho tôi trong một tháng. Đừng hoạt động khi chúng ta ăn, đừng chơi điện thoại di động, không ăn khi tình cảm, căng thẳng, vì điều này sẽ làm tổn thương dạ dày.
Khi chúng ta ăn và tiêu hóa, tốt nhất là kích hoạt hệ thống thần kinh tình cảm phụ, nghĩa là thư giãn, sau đó khi bạn xem bộ phim, lo lắng, làm việc và bắt đường, bạn có thể làm tổn thương dạ dày và ruột.
Bạn thấy lý do tại sao những người bị căng thẳng lo lắng lâu dài dễ bị hội chứng phấn khích đường ruột và dạ dày trở nên siêu nhạy cảm, đó là do cảm xúc, và không phải là bạn sẽ có vấn đề về dạ dày nếu bạn làm'T ăn sáng, nhưng bạn làm n'T ăn lo lắng và đau dạ dày của bạn.
Do đó, bạn sẽ nghiêm túc khi ăn, nhai chậm, làm dịu trái tim và dạ dày sẽ được tự động sửa chữa, và nhai chậm cũng sẽ làm cho thức ăn của bạn nhỏ hơn. Ăn như tình cảm, ăn uống vì lo lắng và không vui, nó cũng làm tổn thương dạ dày, vì vậy bệnh tiêu hóa thuộc về bệnh tình cảm.
02. Ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng thực phẩm
Chúng ta có thể ăn nhiều thực phẩm được sửa chữa cho đường tiêu hóa và ruột, chẳng hạn như bắp cải, và có những nơi gọi là bắp cải và bắp cải. Nó rất giàu glutamine, có thể giúp sửa chữa đường tiêu hóa và ruột. Nước hoa
Ngoài ra còn có tremella. Tremella polysacarit có thể sửa chữa dạ dày và ruột tốt, và polysacarit tremella có thể nuôi dưỡng âm thanh dạ dày, làm cho chất lỏng tiêu hóa đầy đủ hơn, giúp tiêu hóa và giảm gánh nặng tiêu hóa.
Thêm nhiều vitamin
Đặc biệt, chúng ta phải chú ý đến thực phẩm có hàm lượng sắt, vitamin E và vitamin C phong phú, có thể giúp sửa chữa.
Sữa
Tốt nhất là chọn một sản phẩm sữa lên men, chẳng hạn như sữa chua, rằng quá trình lên men đường sữa là tốt hơn cho dạ dày, và nó có thể ăn một số men vi sinh để giúp việc sửa chữa dạ dày.
Hải sản cá không béo
Ăn thịt tiêu hóa, chẳng hạn như cá, không quá béo, hải sản và động vật có vỏ cũng rất ngon, và trứng cũng là lựa chọn tốt.
Ăn rau tiêu hóa
Ví dụ, zucchini, búp bê, rau bina, cà tím, rau diếp, v.v., vì vậy thịt và rau được tham chiếu, bạn có thể tự kết hợp nó.
03. Tránh một số thực phẩm làm tổn thương dạ dày và ruột
Ví dụ, giấm táo, nếu dạ dày của bạn đã bị loét loét, giấm táo và chanh cần tránh, đặc biệt không uống khi bụng đói, nó sẽ gây ra tổn thương thứ cấp và không uống cà phê khi bụng đói.
Ví dụ, nếu bạn ăn ít chất xơ trong chế độ ăn uống như gạo nâu, lúa mì nguyên chất, ngô và các chất xơ khác, chúng tôi ăn mì gạo. Mặc dù các loại ngũ cốc mịn làm cho đường trong máu dao động, bạn nên cố gắng trở lại carbohydrate, ăn thịt trước và sau đó ăn nước carbon.
Ăn ít hương vị nặng để bảo vệ nước ép tiêu hóa
Ăn thịt nướng ít chiên và hương vị nặng của nồi nóng. Đó không phải là hương vị nặng nề của ớt kích thích dạ dày, nhưng những thứ này sẽ tiêu thụ nhiều chất lỏng tiêu hóa của bạn, làm tổn thương đường tiêu hóa và gây gánh nặng trên đường tiêu hóa.
Sau đó, nếu tôi khỏe mạnh, tôi có thể giúp bổ sung chất lỏng tiêu hóa bằng cách uống giấm táo, nhưng bạn bị đau dạ dày, bạn không thể làm điều này. Do đó, nếu chúng ta muốn ăn những thứ là Zhonghe, đừng ăn quá nhiều thứ kích thích, vì vậy chúng ta cũng phải tránh ăn với các loại rau có giá trị cao như rau quả đậu, cần tây, tỏi tây, v.v.
04. Giới thiệu thêm một số điểm để nuôi dưỡng dạ dày
Khi nuôi dưỡng dạ dày, hãy cố gắng đạt được luật ăn kiêng, chẳng hạn như bạn. Bạn có thể làm điều đó ở 16+8 nhẹ, nhưng cố gắng sửa thời gian. Ví dụ, bạn có thể ăn hai hoặc ba bữa từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều và đặt nó xuống. Không quá tự do.
Nếu dạ dày của bạn rất xấu và chức năng tiêu hóa yếu, thì bạn có thể chọn ăn ít bữa ăn hơn.
Không ăn quá nhiều quá nhiều, bởi vì điều này sẽ làm tăng khả năng bệnh đường tiêu hóa và viêm. Lượng thức ăn là khoảng tám nắm đấm mỗi ngày. Nó hơi đói. nghỉ ngơi. Đừng thức khuya, cố gắng không hút thuốc và uống rượu.
Sau đó, chúng tôi sẽ giúp bạn cố gắng giảm chất béo và nuôi dưỡng dạ dày từ bốn khía cạnh của việc điều chỉnh chế độ ăn uống và cuộc sống.
Thời gian đăng: Tháng 2-06-2023