Ăn gì? Ăn như thế nào? Tôi có thể giảm lượng phân bón và nâng cao dạ dày trở lại.
Tôi thấy rất nhiều người bị đau dạ dày. Tôi nói rằng tôi có thể uống một tách cà phê đen pha giấm táo vào buổi sáng trong thời gian giảm mỡ. Ăn một ít ngũ cốc thô cũng được. Anh ấy nói không, và anh ấy không thể tiêu hóa được chứng đầy hơi, vậy làm sao để giảm cân nếu dạ dày không khỏe? Trong bài viết này, vấn đề dạ dày và việc giảm cân được phân tích theo hai hướng.
01. Ăn nghiêm túc, nhai chậm, chế độ ăn chánh niệm cổ họng
Lời đầu tiên tôi muốn nhắn nhủ, mong bạn hãy kiên trì phản hồi cho tôi trong vòng một tháng. Ăn xong không làm việc, không chơi điện thoại, không ăn khi cảm xúc đang dâng trào, căng thẳng, vì điều này sẽ gây hại cho dạ dày.
Khi chúng ta ăn và tiêu hóa, tốt nhất là kích hoạt hệ thần kinh dưới giao cảm, tức là để thư giãn, sau đó khi bạn xem phim truyền hình, lo lắng, làm việc và lái xe trên đường, bạn có thể làm tổn thương dạ dày và ruột.
Bạn thấy lý do tại sao những người bị căng thẳng lo âu kéo dài dễ bị hội chứng kích thích ruột và dạ dày trở nên cực kỳ nhạy cảm, đó là do cảm xúc, và không phải là bạn sẽ gặp vấn đề về dạ dày nếu bạn không't ăn sáng, nhưng bạn không'Đừng ăn vì lo lắng và làm tổn thương dạ dày của bạn.
Vì vậy, khi ăn, bạn cần phải nghiêm túc, nhai chậm, giữ bình tĩnh, dạ dày sẽ tự động phục hồi, nhai chậm nuốt chậm cũng sẽ khiến thức ăn nhỏ lại. Ăn uống theo cảm xúc, ăn vì lo lắng và không vui, cũng gây tổn thương dạ dày, do đó bệnh đường tiêu hóa tự nó thuộc về bệnh cảm xúc.
02. Ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng
Chúng ta có thể ăn nhiều thực phẩm có lợi cho đường tiêu hóa và ruột, chẳng hạn như bắp cải, và có những nơi gọi là bắp cải và cải thảo. Nó giàu glutamine, có thể giúp phục hồi đường tiêu hóa và ruột. Tinh chất
Ngoài ra còn có nấm linh chi. Polysaccharides của nấm linh chi có tác dụng phục hồi dạ dày và ruột, nuôi dưỡng âm vị, giúp dịch tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hỗ trợ tiêu hóa và giảm gánh nặng cho đường tiêu hóa.
Bổ sung thêm vitamin
Đặc biệt, chúng ta phải chú ý đến những thực phẩm giàu sắt, vitamin E, vitamin C để có thể giúp phục hồi.
Sữa
Tốt nhất nên chọn sản phẩm sữa lên men, chẳng hạn như sữa chua, vì quá trình lên men lactose tốt hơn cho dạ dày và có thể bổ sung một số loại men vi sinh giúp phục hồi dạ dày.
Cá hải sản không béo
Ăn các loại thịt dễ tiêu hóa như cá, không nên ăn quá nhiều chất béo, hải sản và động vật có vỏ cũng rất tốt, trứng cũng là một lựa chọn tốt.
Ăn rau dễ tiêu hóa
Ví dụ như bí xanh, rau bina, rau bina, cà tím, rau diếp, v.v., vì vậy thịt và rau được tham chiếu, bạn có thể tự kết hợp.
03. Tránh một số thực phẩm gây hại cho dạ dày và ruột
Ví dụ như giấm táo, nếu dạ dày của bạn đã bị loét thì cần tránh giấm táo và chanh, đặc biệt không uống khi bụng đói vì sẽ gây tổn thương thứ phát, và không uống cà phê khi bụng đói.
Ví dụ, nếu bạn ăn ít chất xơ như gạo lứt, lúa mì nguyên cám, ngô và các loại chất xơ khác, chúng ta sẽ ăn bún gạo. Mặc dù ngũ cốc mịn có thể làm lượng đường trong máu dao động, nhưng bạn nên cố gắng bù lại carbohydrate, ăn thịt trước, sau đó uống nước.
Ăn ít đồ ăn có vị nặng để bảo vệ dịch tiêu hóa
Ăn ít đồ nướng chiên và lẩu có vị cay nồng. Vị cay nồng của ớt không kích thích dạ dày, nhưng chúng sẽ tiêu tốn nhiều dịch tiêu hóa hơn, gây tổn thương đường tiêu hóa và gây gánh nặng cho đường tiêu hóa.
Vậy nếu tôi khỏe mạnh, tôi có thể bổ sung dịch tiêu hóa bằng cách uống giấm táo, nhưng nếu bạn bị đau dạ dày thì không thể làm vậy. Vì vậy, nếu muốn ăn những thứ có tính trung hòa, không nên ăn quá nhiều đồ kích thích, đồng thời cũng phải tránh ăn chung với các loại rau tiêu hóa cao như giá đỗ, cần tây, tỏi tây, v.v.
04. Giới thiệu thêm một số điểm bổ sung để nuôi dưỡng dạ dày
Khi nuôi dưỡng dạ dày, hãy cố gắng đạt được các quy tắc ăn uống như bạn mong muốn. Bạn có thể ăn nhẹ nhàng ở mức 16+8, nhưng hãy cố gắng cố định thời gian. Ví dụ, bạn có thể ăn hai hoặc ba bữa trong khoảng thời gian từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều, và cố gắng không ăn quá nhiều.
Nếu dạ dày của bạn không khỏe và chức năng tiêu hóa yếu thì bạn có thể chọn ăn ít bữa hơn.
Không nên ăn quá nhiều, vì điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đường tiêu hóa và viêm nhiễm. Lượng thức ăn mỗi ngày khoảng tám nắm tay. Ăn no một chút, nghỉ ngơi đầy đủ. Không thức khuya, cố gắng không hút thuốc và uống rượu.
Sau đó chúng tôi sẽ giúp bạn cố gắng giảm mỡ và nuôi dưỡng dạ dày từ bốn khía cạnh điều chỉnh chế độ ăn uống và cuộc sống.
Thời gian đăng: 06-02-2023