Ăn gì?làm thế nào để ăn?Tôi có thể giảm lượng phân bón và nâng bụng trở lại.
Tôi thấy nhiều người bị đau bụng.Tôi nói rằng tôi có thể uống một tách cà phê đen và giấm táo vào buổi sáng trong thời gian giảm béo.Hãy ăn một ít ngũ cốc thô.Anh ấy nói không, và anh ấy không tiêu hóa được chứng đầy hơi, vậy làm sao để giảm cân nếu dạ dày không tốt?Trong bài viết này, dạ dày và giảm cân được chạm khắc kép.
01. Ăn nghiêm túc, nhai chậm, ăn kiêng chánh niệm cổ họng
Điểm đầu tiên trong lòng tôi, xin vui lòng nhấn mạnh phản hồi cho tôi trong một tháng.Không làm việc khi đang ăn, không chơi điện thoại di động, không ăn khi xúc động, căng thẳng vì điều này sẽ làm tổn thương dạ dày.
Khi chúng ta ăn uống và tiêu hóa, tốt nhất chúng ta nên kích hoạt hệ thần kinh phụ giao cảm, tức là để thư giãn, sau đó khi xem kịch, lo lắng, làm việc, bắt đường thì có thể làm tổn thương dạ dày và ruột.
Bạn thấy đấy, tại sao những người bị căng thẳng lo âu kéo dài dễ mắc hội chứng kích thích đường ruột, dạ dày trở nên siêu nhạy cảm, nguyên nhân là do cảm xúc, chứ không phải bạn sẽ gặp vấn đề về dạ dày nếu làm vậy.'không ăn sáng, nhưng bạn không ăn'Ăn không lo và đau bụng.
Vì vậy, bạn sẽ nghiêm túc khi ăn, nhai chậm, tĩnh tâm, dạ dày sẽ tự động được sửa chữa, nhai chậm nuốt cũng sẽ khiến thức ăn của bạn nhỏ đi.Ăn uống theo cảm tính, ăn vì lo âu, không vui cũng là làm đau dạ dày, nên bệnh đường tiêu hóa bản thân cũng thuộc bệnh cảm xúc.
02. Ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng
Chúng ta có thể ăn nhiều thực phẩm bồi bổ đường tiêu hóa và ruột như bắp cải, có nơi gọi là bắp cải, bắp cải.Nó rất giàu glutamine, có thể giúp sửa chữa đường tiêu hóa và ruột.Nước hoa
Ngoài ra còn có Tremella.Tremella polysaccharides có thể phục hồi tốt dạ dày và ruột, còn Tremella polysaccharides có thể nuôi dưỡng âm dạ dày, làm cho dịch tiêu hóa đầy đủ hơn, hỗ trợ tiêu hóa và giảm bớt gánh nặng cho đường tiêu hóa.
Bổ sung thêm vitamin
Đặc biệt, chúng ta phải chú ý đến những thực phẩm có hàm lượng sắt, vitamin E và vitamin C dồi dào, có thể giúp phục hồi.
Sản phẩm bơ sữa
Tốt nhất nên chọn sản phẩm sữa lên men, chẳng hạn như sữa chua, vì quá trình lên men lactose sẽ tốt hơn cho dạ dày và có thể ăn vào một số chế phẩm sinh học để giúp dạ dày phục hồi.
Cá hải sản không béo
Ăn các loại thịt dễ tiêu hóa như cá, không nên quá béo, hải sản và động vật có vỏ cũng rất tốt, trứng cũng là lựa chọn tốt.
Ăn rau dễ tiêu
Ví dụ như bí xanh, búp bê, rau bina, cà tím, rau diếp, v.v. nên thịt và rau được tham khảo, bạn có thể tự kết hợp.
03. Tránh một số thực phẩm gây tổn thương dạ dày, ruột
Ví dụ như giấm táo, nếu dạ dày của bạn đã bị loét thì cần tránh dùng giấm táo và chanh, đặc biệt không nên uống khi bụng đói sẽ gây tổn thương thứ phát, không nên uống cà phê khi bụng đói.
Ví dụ, nếu bạn ăn ít chất xơ như gạo lứt, lúa mì nguyên hạt, ngô và các chất xơ khác, chúng ta sẽ ăn mì gạo.Mặc dù ngũ cốc mịn khiến lượng đường trong máu dao động nhưng bạn nên cố gắng nạp lại carbohydrate, ăn thịt trước, sau đó mới ăn nước carbon.
Ăn bớt vị nặng để bảo vệ dịch tiêu hóa
Ăn ít đồ nướng chiên và hương vị đậm đà của lẩu.Vị cay của ớt không phải là có tác dụng kích thích dạ dày mà chúng sẽ tiêu tốn nhiều dịch tiêu hóa của bạn hơn, làm tổn thương đường tiêu hóa và gây gánh nặng cho đường tiêu hóa.
Thế thì nếu khỏe mạnh, tôi có thể giúp bổ sung dịch tiêu hóa bằng cách uống giấm táo, còn bạn bị đau bụng thì không làm được.Vì vậy, muốn ăn những thứ có tính vị Trung Hòa thì không nên ăn quá nhiều những thứ kích thích, vì vậy chúng ta cũng phải tránh ăn chung với các loại rau có hệ tiêu hóa cao như giá đỗ, cần tây, tỏi tây…
04. Giới thiệu thêm một số điểm bổ dưỡng cho dạ dày
Khi nuôi dưỡng dạ dày, hãy cố gắng thực hiện đúng luật ăn kiêng, chẳng hạn như bạn.Bạn có thể làm ở mức 16+8 nhẹ nhàng nhưng cố gắng canh thời gian nhé.Ví dụ, bạn có thể ăn hai hoặc ba bữa trong khoảng thời gian từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều rồi đặt xuống.Đừng rảnh rỗi quá mức.
Nếu dạ dày của bạn rất tệ và chức năng tiêu hóa yếu thì bạn có thể chọn ăn ít bữa hơn.
Không nên ăn quá nhiều vì điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa và viêm nhiễm.Lượng thức ăn mỗi ngày khoảng tám nắm tay.Nó hơi đói.nghỉ ngơi.Đừng thức khuya, cố gắng không hút thuốc và uống rượu.
Sau đó, chúng tôi sẽ giúp bạn cố gắng giảm mỡ và nuôi dưỡng dạ dày từ bốn khía cạnh của việc điều chỉnh chế độ ăn uống và cuộc sống.
Thời gian đăng: Feb-06-2023