Kế hoạch một ngày nằm ở buổi sáng. Đối với cuộc sống và công việc, phải có một khởi đầu tốt vào buổi sáng, đặt nền tảng tốt cho sự thành công của ngày hôm đó. Đối với chế độ ăn uống hàng ngày của người gầy, bữa sáng cũng rất quan trọng, và cần phải bắt đầu một cách tốt.
Các chuyên gia quản lý sức khỏe chỉ ra rằng chỉ bằng cách ăn sáng đúng cách và áp dụng các biện pháp khác, chúng ta mới có thể giảm cân lành mạnh.
Các chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe tin rằng nếu bạn muốn giảm cân lành mạnh, bạn phải tránh xa 4 loại “bữa sáng” phi khoa học sau đây:
Đầu tiên là bữa sáng dựa trên bánh quy và bánh rán. Bánh quy và bánh rán là bữa sáng tiêu chuẩn của nhiều người và có lịch sử lâu đời. Mặc dù có vị giòn và ngon, nhưng hàm lượng chất béo trong que bột chiên rất cao. Nhiều chất dinh dưỡng như axit amin và vitamin trong bột bị phá hủy ở nhiệt độ cao, dinh dưỡng không đồng đều và chiên ở nhiệt độ cao dễ gây ung thư.
Thứ hai là bữa sáng dựa trên trái cây, nước ép trái cây và rau quả. Trái cây và nước ép trái cây và rau quả rất giàu chất xơ. Mặc dù có tác dụng giảm cân, nhưng chỉ ăn hai loại thực phẩm này không thể đáp ứng nhu cầu năng lượng, protein và chất béo thích hợp của cơ thể con người. Nó thuộc về một “bữa sáng suy dinh dưỡng” điển hình.
Thứ ba là bữa sáng dựa trên mì ăn liền. Một số người, đặc biệt là những người trẻ tuổi, vì nhịp sống và công việc nhanh, hoặc chơi game từ đêm hôm trước đến hai hoặc ba giờ sáng hôm sau, thức dậy đến tận sáng muộn, họ không thể chuẩn bị bữa sáng tốt, vì vậy họ vội vàng sử dụng mì ăn liền để được sử dụng như mì ăn liền khi được sử dụng như mì ăn liền khi được sử dụng như mì ăn liền khi được sử dụng như mì ăn liền khi được sử dụng như mì ăn liền khi được sử dụng như mì ăn liền khi thời gian. Bữa sáng là đói. Tuy nhiên, hầu hết mì ăn liền là thực phẩm chiên. Có vấn đề với hàm lượng dầu cao và làm hỏng nhiều chất dinh dưỡng, và hàm lượng muối trong các gói gia vị khác nhau là cao.
Thứ tư là bữa sáng kiểu phương Tây với khoai tây chiên và chân gà rán. Loại bữa sáng này cũng có vấn đề về sức khỏe như hàm lượng chất béo cao, chất gây ung thư tiềm ẩn, nhiều chất dinh dưỡng như bom, mất cân bằng dinh dưỡng và các vấn đề sức khỏe khác.
Các chuyên gia sức khỏe nhắc nhở rằng để kiểm soát và bảo vệ sức khỏe thể chất, hãy cố gắng không ăn 4 loại bữa sáng trên. Bữa sáng nên chú ý cân bằng dinh dưỡng và đa dạng thực phẩm, chẳng hạn như ăn ngũ cốc, sữa hoặc trứng, rau, trái cây. Thực phẩm ngũ cốc có thể chọn bánh mì nguyên cám, gạo, mì, v.v. Đồng thời, thực phẩm bữa sáng nên dựa trên chế độ ăn nhẹ, tránh chiên ở nhiệt độ cao hoặc quá nhiều dầu mỡ.
Để có được hiệu quả giảm cân tốt, ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng phải tuân thủ luyện tập thể dục, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và tiêu thụ calo thông qua luyện tập. Bạn cũng có thể uống một tách trà Bi Shengyuan Chang Jing sau bữa ăn. Các nguyên liệu chính trong trà Bi Shengyuan Changjing như trà xanh, kim ngân, táo gai, lá sen, mật ong, v.v. có thể cải thiện hiệu quả quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người, từ đó giúp đạt được mục đích giảm cân.
Thời gian đăng: 30-11-2022