Kế hoạch một ngày nằm vào buổi sáng. Đối với cuộc sống và công việc, phải có một khởi đầu tốt vào buổi sáng, đặt nền tảng tốt cho sự thành công của ngày. Đối với chế độ ăn kiêng hàng ngày của một người thon thả hơn, bữa sáng cũng rất quan trọng, và nó là cần thiết để bắt đầu một điều tốt.
Các chuyên gia quản lý sức khỏe chỉ ra rằng chỉ bằng cách ăn sáng một cách chính xác và các biện pháp khác, chúng ta mới có thể giảm cân lành mạnh.
Các chuyên gia về sức khỏe dinh dưỡng tin rằng nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải tránh xa 4 loại bữa sáng không khoa học sau đây:
Đầu tiên là bữa sáng dựa trên bánh quy và rán. Bánh quy và rán là tiêu chuẩn cho bữa sáng cho nhiều người và có một lịch sử lâu dài. Mặc dù nó có vị giòn và ngon, nhưng hàm lượng chất béo của các que bột chiên rất cao. Nhiều chất dinh dưỡng như axit amin và vitamin trong bột bị phá hủy bởi nhiệt độ cao, và dinh dưỡng là không đồng đều, và chiên nhiệt độ cao dễ bị gây ung thư.
Thứ hai là bữa sáng dựa trên trái cây, trái cây và nước ép rau. Trái cây và trái cây và nước rau rất giàu chất xơ. Mặc dù nó có ảnh hưởng đến việc giảm béo, ăn hai loại thực phẩm này không thể đáp ứng nhu cầu năng lượng, protein và chất béo phù hợp của cơ thể con người. Nó thuộc về một bữa sáng suy dinh dưỡng điển hình của người Viking.
Thứ ba là bữa sáng dựa trên mì ngay lập tức. Một số người, đặc biệt là những người trẻ tuổi, vì cuộc sống nhanh chóng và nhịp điệu làm việc của họ, hoặc chơi trò chơi vào đêm hôm trước cho đến khi hai hoặc ba giờ sáng hôm sau, thức dậy đến cuối buổi sáng, họ không thể chuẩn bị bữa sáng tốt, vì vậy họ đã sử dụng mì ngay lập tức như được sử dụng vì nên sử dụng Bữa sáng đói. Tuy nhiên, hầu hết mì ngay lập tức là thực phẩm chiên. Có những vấn đề với hàm lượng dầu cao và thiệt hại cho nhiều chất dinh dưỡng, và hàm lượng muối trong các gói gia vị khác nhau là cao.
Thứ tư là bữa sáng phương Tây với khoai tây chiên và chân gà rán. Loại bữa sáng này cũng có vấn đề về sức khỏe như hàm lượng chất béo cao, chất gây ung thư tiềm năng, các chất dinh dưỡng khác nhau như bắn phá, mất cân bằng dinh dưỡng và các vấn đề sức khỏe khác.
Các chuyên gia y tế nhắc nhở rằng để sức khỏe thể chất và kiểm soát, hãy cố gắng không ăn 4 loại bữa sáng trên. Bữa sáng nên chú ý đến cân bằng dinh dưỡng và thực phẩm đa dạng, như ăn ngũ cốc, sữa hoặc trứng, rau, trái cây. Thực phẩm ngũ cốc có thể chọn bánh mì nguyên chất, gạo, mì, vv Đồng thời, thực phẩm ăn sáng nên dựa trên ánh sáng, tránh chiên nhiệt độ cao hoặc quá béo.
Để có được hiệu ứng trọng lượng tốt -ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng phải tuân thủ tập thể dục và thúc đẩy việc đốt cháy chất béo và tiêu thụ calo thông qua tập thể dục. Bạn cũng có thể có một tách Bi Shengyuan Chang Jing sau bữa ăn. Các nguyên liệu thô chính trong trà changjing của Bishengyuan, như trà xanh, kim ngân hoa, hawthorn, lá sen, mật ong, v.v., có thể cải thiện hiệu quả hiệu quả của quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người, do đó giúp đạt được mục đích giảm cân.
Thời gian đăng: 30-2022