Kế hoạch một ngày nằm ở buổi sáng. Đối với cuộc sống và công việc, cần có một khởi đầu tốt vào buổi sáng, tạo nền tảng vững chắc cho thành công trong ngày. Đối với chế độ ăn uống hàng ngày của người gầy, bữa sáng cũng rất quan trọng, và cần phải bắt đầu một cách tốt nhất.
Các chuyên gia quản lý sức khỏe chỉ ra rằng chỉ bằng cách ăn sáng đúng cách và thực hiện các biện pháp khác, chúng ta mới có thể giảm cân lành mạnh.
Các chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe tin rằng nếu bạn muốn giảm cân lành mạnh, bạn phải tránh xa 4 loại “bữa sáng” phi khoa học sau đây:
Đầu tiên là bữa sáng với bánh quy và bánh rán. Bánh quy và bánh rán là món ăn sáng tiêu chuẩn của nhiều người và có lịch sử lâu đời. Mặc dù có vị giòn và ngon, nhưng hàm lượng chất béo trong bánh rán lại rất cao. Nhiều chất dinh dưỡng như axit amin và vitamin trong bột mì bị phá hủy ở nhiệt độ cao, dinh dưỡng không đồng đều, và chiên ở nhiệt độ cao dễ phát sinh chất gây ung thư.
Thứ hai là bữa sáng với trái cây, nước ép trái cây và rau củ. Trái cây và nước ép trái cây và rau củ rất giàu chất xơ. Mặc dù có tác dụng giảm cân, nhưng chỉ ăn hai loại thực phẩm này không thể đáp ứng nhu cầu năng lượng, protein và chất béo phù hợp của cơ thể. Đây thuộc loại “bữa sáng suy dinh dưỡng” điển hình.
Thứ ba là bữa sáng với mì ăn liền. Một số người, đặc biệt là giới trẻ, do nhịp sống và công việc bận rộn, hoặc chơi game từ đêm hôm trước đến hai, ba giờ sáng hôm sau, thức khuya, không thể chuẩn bị bữa sáng chu đáo nên vội vàng dùng mì ăn liền để ăn, vì ăn mì ăn liền để ăn mì ăn liền, vì ăn mì ăn liền để ăn mì ăn liền, vì ăn mì ăn liền để ăn mì ăn liền. Bữa sáng rất đói. Tuy nhiên, hầu hết mì ăn liền đều là đồ chiên. Có vấn đề về hàm lượng dầu cao, làm hỏng nhiều chất dinh dưỡng, và hàm lượng muối trong các gói gia vị cũng cao.
Thứ tư là bữa sáng kiểu phương Tây với khoai tây chiên và đùi gà rán. Kiểu ăn sáng này cũng tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe như hàm lượng chất béo cao, chất gây ung thư tiềm ẩn, nhiều chất dinh dưỡng như chất kích thích, mất cân bằng dinh dưỡng và các vấn đề sức khỏe khác.
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, để đảm bảo sức khỏe và kiểm soát cân nặng, bạn nên tránh ăn 4 loại thực phẩm trên vào bữa sáng. Bữa sáng nên chú ý cân bằng dinh dưỡng và đa dạng thực phẩm, chẳng hạn như ngũ cốc, sữa hoặc trứng, rau củ quả. Thực phẩm ngũ cốc có thể chọn bánh mì nguyên cám, gạo, mì, v.v. Đồng thời, đồ ăn sáng nên nhẹ nhàng, tránh đồ chiên rán ở nhiệt độ cao hoặc quá nhiều dầu mỡ.
Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt, ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần kiên trì luyện tập thể dục, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và tiêu hao calo thông qua vận động. Bạn cũng có thể uống một tách trà Bi Shengyuan Changjing sau bữa ăn. Các nguyên liệu chính trong trà Bi Shengyuan Changjing như trà xanh, kim ngân, táo gai, lá sen, mật ong, v.v. có thể cải thiện hiệu quả quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó hỗ trợ đạt được mục đích giảm cân.
Thời gian đăng: 30-11-2022