Kế hoạch cho một ngày hiệu quả bắt đầu từ buổi sáng. Đối với cuộc sống và công việc, cần có một khởi đầu tốt vào buổi sáng, tạo nền tảng vững chắc cho sự thành công của cả ngày. Đối với chế độ ăn uống hàng ngày của người muốn giảm cân, bữa sáng cũng rất quan trọng và cần một khởi đầu tốt.
Các chuyên gia quản lý sức khỏe chỉ ra rằng chỉ bằng cách ăn sáng đúng cách và thực hiện các biện pháp khác, chúng ta mới có thể giảm cân một cách lành mạnh.
Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng nếu muốn giảm cân một cách lành mạnh, bạn phải tránh xa 4 loại "bữa sáng" thiếu khoa học sau đây:
Loại bữa sáng đầu tiên là bánh quy và bánh rán. Bánh quy và bánh rán là món ăn sáng quen thuộc của nhiều người và có lịch sử lâu đời. Mặc dù có vị giòn và ngon, nhưng hàm lượng chất béo trong các loại bánh rán này rất cao. Nhiều chất dinh dưỡng như axit amin và vitamin trong bột bị phá hủy ở nhiệt độ cao, dẫn đến dinh dưỡng không đồng đều, và việc chiên ở nhiệt độ cao dễ gây ung thư.
Thứ hai là bữa sáng dựa trên trái cây và nước ép trái cây, rau củ. Trái cây và nước ép trái cây, rau củ rất giàu chất xơ. Mặc dù có tác dụng giảm cân, nhưng chỉ ăn hai loại thực phẩm này thôi không thể đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng, protein và chất béo cần thiết cho cơ thể. Nó thuộc loại "bữa sáng thiếu dinh dưỡng" điển hình.
Thứ ba là bữa sáng dựa trên mì ăn liền. Một số người, đặc biệt là giới trẻ, do nhịp sống và công việc nhanh, hoặc chơi game đến tận hai hoặc ba giờ sáng hôm sau, thức dậy muộn, nên không thể chuẩn bị bữa sáng tử tế, vì vậy họ vội vàng dùng mì ăn liền để ăn cho đỡ đói. Tuy nhiên, hầu hết mì ăn liền đều là thực phẩm chiên rán. Chúng có vấn đề về hàm lượng dầu cao và làm mất đi nhiều chất dinh dưỡng, và hàm lượng muối trong các gói gia vị cũng cao.
Thứ tư là bữa sáng kiểu phương Tây với khoai tây chiên và đùi gà rán. Loại bữa sáng này cũng tiềm ẩn các vấn đề sức khỏe như hàm lượng chất béo cao, chứa các chất gây ung thư tiềm tàng, thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng, mất cân bằng dinh dưỡng và các vấn đề sức khỏe khác.
Các chuyên gia y tế nhắc nhở rằng để giữ gìn sức khỏe và kiểm soát cân nặng, hãy cố gắng tránh ăn 4 loại bữa sáng kể trên. Bữa sáng cần chú trọng đến sự cân bằng dinh dưỡng và đa dạng các loại thực phẩm, chẳng hạn như ngũ cốc, sữa hoặc trứng, rau, trái cây. Thực phẩm từ ngũ cốc có thể chọn bánh mì nguyên cám, gạo, mì, v.v. Đồng thời, bữa sáng nên nhẹ nhàng, tránh đồ chiên rán ở nhiệt độ cao hoặc quá nhiều dầu mỡ.
Để đạt hiệu quả giảm cân tốt, ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần kết hợp tập thể dục và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ và tiêu thụ calo thông qua vận động. Bạn cũng có thể uống một tách trà Bishengyuan Changjing sau bữa ăn. Các nguyên liệu chính trong trà Bishengyuan Changjing, như trà xanh, kim ngân hoa, táo gai, lá sen, mật ong, v.v., có thể cải thiện hiệu quả quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giúp đạt được mục đích giảm cân.
Thời gian đăng bài: 30/11/2022