Kế hoạch một ngày nằm vào buổi sáng.Đối với cuộc sống và công việc, phải có sự khởi đầu tốt đẹp vào buổi sáng, tạo nền tảng tốt cho sự thành công trong ngày.Đối với chế độ ăn kiêng hàng ngày của người gầy, bữa sáng cũng rất quan trọng và cần phải bắt đầu một chế độ ăn uống tốt.
Các chuyên gia quản lý sức khỏe chỉ ra rằng chỉ bằng cách ăn sáng đúng cách và các biện pháp khác, chúng ta mới có thể giảm cân lành mạnh.
Các chuyên gia sức khỏe dinh dưỡng cho rằng muốn giảm cân sức khỏe phải tránh xa 4 kiểu “bữa sáng” phản khoa học sau:
Đầu tiên là bữa sáng gồm bánh quy và đồ rán.Bánh quy và bánh rán là món ăn sáng tiêu chuẩn của nhiều người và có lịch sử lâu đời.Tuy có vị giòn và thơm ngon nhưng hàm lượng chất béo trong que bột chiên lại rất cao.Nhiều chất dinh dưỡng như axit amin và vitamin trong bột mì bị nhiệt độ cao phá hủy, dinh dưỡng không đồng đều, chiên ở nhiệt độ cao dễ sinh ra chất gây ung thư.
Thứ hai là bữa sáng dựa trên trái cây, nước ép trái cây và rau quả.Nước ép trái cây và rau quả rất giàu chất xơ.Mặc dù có tác dụng giảm béo nhưng chỉ ăn hai loại thực phẩm này không thể đáp ứng nhu cầu năng lượng, protein và chất béo thích hợp của cơ thể con người.Nó thuộc về “bữa sáng suy dinh dưỡng” điển hình.
Thứ ba là bữa sáng dựa trên mì ăn liền.Một số người, đặc biệt là những người trẻ tuổi, vì nhịp sống và công việc gấp gáp, hoặc chơi game từ tối hôm trước đến hai, ba giờ sáng hôm sau, thức dậy đến tận khuya nên không thể chuẩn bị bữa sáng chu đáo được, nên họ vội dùng mì ăn liền để dùng làm mì ăn liền, dùng làm mì ăn liền, lấy làm mì ăn liền, dùng làm mì ăn liền, dùng làm mì ăn liền thời bấy giờ.Bữa sáng đang đói.Tuy nhiên, hầu hết mì ăn liền đều là đồ chiên.Có vấn đề với hàm lượng dầu cao và làm hỏng nhiều chất dinh dưỡng, đồng thời hàm lượng muối trong các gói gia vị khác nhau cũng cao.
Thứ tư là bữa sáng kiểu Tây với khoai tây chiên và chân gà rán.Kiểu bữa sáng này còn gây ra các vấn đề về sức khỏe như hàm lượng chất béo cao, chất gây ung thư tiềm ẩn, nhiều chất dinh dưỡng khác nhau như bắn phá, mất cân bằng dinh dưỡng và các vấn đề sức khỏe khác.
Các chuyên gia y tế nhắc nhở, để đảm bảo sức khỏe thể chất và khả năng kiểm soát, bạn hãy cố gắng không ăn 4 loại bữa sáng trên.Bữa sáng nên chú ý cân bằng dinh dưỡng và đa dạng thực phẩm như ăn ngũ cốc, sữa hoặc trứng, rau, trái cây.Thực phẩm ngũ cốc có thể chọn bánh mì nguyên hạt, cơm, mì,… Đồng thời, đồ ăn sáng nên ăn nhẹ, tránh chiên rán ở nhiệt độ cao hoặc quá nhiều dầu mỡ.
Để có được hiệu quả giảm cân tốt, ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn còn phải tuân thủ luyện tập thể chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao calo thông qua tập luyện.Bạn cũng có thể uống một cốc Bi Shengyuan Chang Jing sau bữa ăn.Các nguyên liệu chính trong trà Bishengyuan Changjing, như trà xanh, kim ngân hoa, táo gai, lá sen, mật ong, v.v., có thể cải thiện hiệu quả hiệu quả trao đổi chất trong cơ thể con người, từ đó giúp đạt được mục đích giảm cân.
Thời gian đăng: 30/11/2022